2010年5月12日 星期三

▲掰掰肉肉之超商豆漿減肥餐!!


































而是…





































為什麼瘦這麼難,胖這麼簡單呢!!!!

才剛結束減肥針灸療程兩個月後因為太大意又胖了回來Q__Q|||

難道我就沒有成為紙片美人的命嗎!!!自己貪吃還還敢說(揍



試過了地瓜減肥、木耳減肥、針灸減肥後

這是決定使用最近很流行的好氣色超商豆漿減肥食譜!!!



因為超商都有標示熱量,計算熱量也比較方便

吃了一個禮拜大概瘦了1.5KG左右!!

如果搭配運動應該會瘦更多吧 囧|||





放出兩天我所吃的早午餐





這是剛開始實施的第一天早餐:

因為買不到無糖所以只好喝低糖豆漿囉~~

●低糖高纖豆漿500ml我分早午餐喝

所以是250ml 111.25大卡


●鮪魚御飯糰 225.78卡



早餐共:337.03大卡







午餐:

●低糖高纖豆漿250ml 111.25大卡

●五蔬果燻雞247.08卡



午餐共:358.33大卡











中期的早餐:

●無糖高纖豆漿450ml我一樣分早午餐喝

所以是225ml 73.58大卡

●茶葉蛋兩顆 150卡



早餐共:223.58大卡









午餐:

●無糖高纖豆漿250ml 73.58大卡

●握雞腿燕麥飯431.88卡



午餐共:505.46大卡



晚餐大多用優格或是水果、生菜沙拉解決

早午晚餐建議攝取的比例為 早餐:午餐:晚餐=3.5:4:2.5

減肥的女生要注意一天只能攝取1200大卡的熱量喔!!

男生則是1500大卡

不過熱量可以視工作或個人體重狀況稍加調整囉(o・ω・)ノ



減肥的這個禮拜因為有不小心(?)跑去吃大餐

所以只瘦了1.5KG,不過看了其他同樣使用這個減肥法的朋友

大多都瘦了2.5~3KG左右!!!!(遠目)

請把你們的不吃大餐的毅力分給我吧!!!





想知道更詳細的豆漿食譜可以到陽光女孩部落格看看囉!!

裡面還有專業營養師教每日熱量的攝取建議呢XDD



蒂蒂最後在這邊也提醒大家

減肥方法絕對不要用絕食這招啊!!!

這招雖然瘦得快卻很容易復胖,嚴重時還有可能造成胃壞掉呢!!

健康飲食豆漿搭配運動才會瘦的更健康也比較不容易復胖喔



請認領頭貼吧!!



希望你會喜歡囉敔凡~~





上篇抽出的樓層



73樓已經回覆你囉!!

請用寄信留言板方式告訴我你的要求吧:D





這篇頭貼也是用抽籤方式囉!!(限登入)









昨天回了兩篇舊留言(大概五佰多個回應)現在雙手還在酸痛QAQmmm~~

大家的留言我都會看請放心

如果時間允許我大致上都會回覆

沒回覆到的部份也請見諒喔>口<(嗑頭!!!



你們的留言和推文都是我的力量







46 則留言:




  1. 版主回覆:(05/25/2010 08:30:50 AM)

    XD

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  2. 15樓搶佔!
    減肥要注意健康唷


    版主回覆:(05/25/2010 08:36:24 AM)

    會的~~

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  3. 學校的午餐就已經764大卡了阿Q口Q


    版主回覆:(05/25/2010 08:40:05 AM)

    Q口Q!!!
    已經佔建議熱量的一半了...

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  4. 我一定要第一面

    衝阿

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  5. 加油,看看搶不搶的到!

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  6. 呀~~大家都在聊豆漿xDDD!!


    版主回覆:(05/25/2010 08:57:12 AM)

    是呀~~豆漿很是很健康的飲品喔:)

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  7. 好慘...

    女生一輩子

    就是在跟體重機上 跟數字在搏鬥

    真是辛苦!!


    版主回覆:(05/25/2010 08:57:30 AM)

    男孩子就可以不用在乎這數字...真好QQ

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  8. 三餐在外會不會不營養啊


    版主回覆:(05/25/2010 09:00:50 AM)

    食譜自己可以調整喔~~
    可以多吃沙拉來均衡營養:)(但沙拉那個醬就要少吃囉!)

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  9. 我沒辦法減肥耶
    太貧嘴了= =||


    版主回覆:(05/25/2010 09:22:56 AM)

    我也是嘴饞一族orz|||
    希望這次能有毅力囉Q__Q

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  10. 加油瞜

    不用刻意減肥
    三餐正常不吃零嘴基本上是可以恢復正常體重的


    版主回覆:(05/25/2010 09:24:32 AM)

    恩恩好>口<~~

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  11. 加油吧
    祝你燃燒多點脂肪吧


    版主回覆:(05/25/2010 09:47:20 AM)

    好Q__Q

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  12. 不說變胖
    看起來很像有皺紋
    誤 (
    XDDD


    版主回覆:(05/25/2010 09:50:10 AM)

    已經有幾位讀者這樣反應囉XDDQAQ

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  13. 哈哈XD


    用超商的食物來減肥真的是超有效果的


    版主回覆:(05/25/2010 10:00:37 AM)

    因為計算熱量方便:)

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  14. 我現在也狂喝無糖豆漿


    版主回覆:(05/25/2010 10:05:25 AM)

    豆漿還能幫助消化呢XDDD

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  15. 蒂蒂選我選我!!!!!

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  16. ㄏㄏ
    加油喔

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  17. ㄚ~~
    我太久沒上線啦~
    蒂蒂已經那麼打文章了~哭

    我最近也變胖了><


    版主回覆:(05/25/2010 11:26:35 AM)

    那...一起減肥吧!!

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  18. 看你的回復時
    我正在吃香蕉!!!!!

    阿阿阿 阿 好慚愧
    我要瘦!!!

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  19. 不會唷!
    因為她是高纖無糖,
    隔天你會很順暢,
    我喝一瓶還好,
    兩瓶就很明顯,
    看個人體質囉!

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  20. 我知道

    我的意思是說

    為了愛美

    會有很多招數吼!

    不過

    講到一個重點

    就是為妳加油

    加油!加油!加油!

    ︿︿"!

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  21. HI 笑一笑, 有益身體健康大家好

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