▲掰掰肉肉之超商豆漿減肥餐!!

而是…





































為什麼瘦這麼難，胖這麼簡單呢!!!!

才剛結束減肥針灸療程兩個月後因為太大意又胖了回來Q__Q|||

難道我就沒有成為紙片美人的命嗎!!!自己貪吃還還敢說(揍



試過了地瓜減肥、木耳減肥、針灸減肥後

這是決定使用最近很流行的好氣色超商豆漿減肥食譜!!!



因為超商都有標示熱量，計算熱量也比較方便

吃了一個禮拜大概瘦了1.5KG左右!!

如果搭配運動應該會瘦更多吧 囧|||





放出兩天我所吃的早午餐





這是剛開始實施的第一天早餐：

因為買不到無糖所以只好喝低糖豆漿囉~~

●低糖高纖豆漿500ml我分早午餐喝

所以是250ml 111.25大卡

●鮪魚御飯糰 225.78卡



早餐共:337.03大卡







午餐：

●低糖高纖豆漿250ml 111.25大卡

●五蔬果燻雞247.08卡



午餐共:358.33大卡











中期的早餐：

●無糖高纖豆漿450ml我一樣分早午餐喝

所以是225ml 73.58大卡

●茶葉蛋兩顆 150卡



早餐共:223.58大卡









午餐：

●無糖高纖豆漿250ml 73.58大卡

●握雞腿燕麥飯431.88卡



午餐共:505.46大卡



晚餐大多用優格或是水果、生菜沙拉解決

早午晚餐建議攝取的比例為　早餐：午餐：晚餐=3.5：4：2.5

減肥的女生要注意一天只能攝取1200大卡的熱量喔!!

男生則是1500大卡

不過熱量可以視工作或個人體重狀況稍加調整囉(o･ω･)ﾉ



減肥的這個禮拜因為有不小心(?)跑去吃大餐

所以只瘦了1.5KG，不過看了其他同樣使用這個減肥法的朋友

大多都瘦了2.5~3KG左右!!!!(遠目)

請把你們的不吃大餐的毅力分給我吧!!!





想知道更詳細的豆漿食譜可以到陽光女孩部落格看看囉!!

裡面還有專業營養師教每日熱量的攝取建議呢XDD



蒂蒂最後在這邊也提醒大家

減肥方法絕對不要用絕食這招啊!!!

這招雖然瘦得快卻很容易復胖，嚴重時還有可能造成胃壞掉呢!!

健康飲食豆漿搭配運動才會瘦的更健康也比較不容易復胖喔



請認領頭貼吧!!



希望你會喜歡囉敔凡~~





上篇抽出的樓層



73樓已經回覆你囉!!

請用寄信或留言板方式告訴我你的要求吧:D





這篇頭貼也是用抽籤方式囉!!(限登入)









昨天回了兩篇舊留言(大概五佰多個回應)現在雙手還在酸痛QAQmmm~~

大家的留言我都會看請放心

如果時間允許我大致上都會回覆

沒回覆到的部份也請見諒喔>口<(嗑頭!!!



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